亚博最新版本:测试一下你每天膳食是否合理

本文摘要:保证 身体身心健康,提高生活品质是大家都十分很感兴趣的难题。

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保证 身体身心健康,提高生活品质是大家都十分很感兴趣的难题。可是,我们自己否保证得非常好?大家每日所不吃的膳食品质怎样?营养成分怎么样?可否维持身心健康?使我们来测试一下,想起大家每日的膳食否有效。  在下述16个难题中,每一个难题有3种回答:A.经常不吃,即彻底每日都不吃,2分。

B.不吃,即一般一周或两个星期不吃一次,一分。C.非常少不吃或吃,即一个月内有时不吃一次或基础吃,0分。

为了更好地得到 精准的数据信息,提问题时,你必不可少对自身求真务实。  (1)你否吃苹果?  (2)你不吃绿叶子或十字花科蔬菜水果,如西兰花、洋白菜、洋白菜、花菜或西蓝花吗?  (3)你不吃青笋、番茄吗?  (4)你在一天中否反感将水果、坚果和瓶装新鲜水果做为零食?  (5)你反感不吃全麦吐司在或粗粮吗?  (6)你反感不吃淡黄色或红色的蔬菜,如红萝卜或朝天椒吗?  (7)你常常不吃豆类食品食物,如黄豆、扁豆或荷兰豆吗?  (8)你常见圆葱、蒜头或药草做为调味料并取代一部分食用盐吗?  (9)你不吃海底中的鱼种,如蓝鳍金枪鱼、三文鱼与金枪鱼吗?  (10)你不吃柑橘类,如红心柚、橘子或桔子吗?  (11)你将葵瓜子、花生仁或别的坚果做为零食或放进午饭或晚饭中不吃吗?  (12)你吃荤的时候会除去赘肉,或不吃豆类食品、豆类食品食物吗?  (13)你不吃低脂肪奶制品食品类,如低脂酸奶或低脂牛奶吗?  (14)你在饭店就餐时,点蔬菜水果吗?  (15)你在烹制时,不容易用葵花子油、食用橄榄油或大豆油等食用油取代动物油或黄奶油等动物油脂吗?  (16)你生活用水水果汁或蔬果汁吗?  成绩在0~10分,强调你自由选择的食物有什么问题。

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因而你必不可少仔细检测你的膳食,并自由选择所托难题中成绩低的食物来服用。这一对策不用急功近利,要逐渐变化。  成绩11~21分,强调你所自由选择的食物基础是对的,但还能够保证得更优。

最烂你每日都自由选择或绝大多数自由选择不吃成绩最少的食物。  成绩22~32分,强调你所不吃膳食中的营养元素早就十分好啦,一般不用再作补充维他命或保健产品,期待你需要坚持下去。

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